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Tickles International School
Cambridge Early Years & Primary
Edição 4 · Set 2026 · Semana 4

Deitar cedo
é um superpoder

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Edição 4 · Set 2026 · Semana 4
Fernando Fidalgo
Fernando Fidalgo
Mensagem do Diretor Pedagógico Geral

Regressar às rotinas, devagar

Setembro está a terminar e a azáfama das primeiras semanas começa, naturalmente, a assentar. As mochilas já sabem o caminho até à sala, os horários fazem mais sentido e cada aluno vai encontrando o seu ritmo.

Gosto de comparar este momento à fase de preparação de qualquer época desportiva: não se ganha nada na primeira semana de treinos, e forçar o ritmo cedo de mais costuma custar caro mais à frente. O mesmo acontece com as rotinas de estudo e de sono. Constroem-se com repetição serena, não com exigência imediata.

A escola e a família não competem nesta fase; completam-se. Sabemos que cada aluno chega a este momento de forma diferente, e a paciência dos adultos — em casa e na escola — é o que sustenta a transição. Um horário que ainda não funciona bem esta semana pode funcionar na próxima; isso não é um problema, é o processo a decorrer como deve.

Na prática, isto pode ser tão simples como manter, todos os dias, o mesmo lugar e a mesma hora para os trabalhos de casa, mesmo que o tempo dedicado ainda não seja o ideal. É a constância, mais do que a duração, que vai fixando o hábito. E vale a pena lembrar que o objetivo não é a folha de exercícios terminada em recorde — é a criança a ganhar confiança no seu próprio método de trabalho.

Continuamos a acompanhar de perto esta fase, escola a escola, turma a turma. Se sentirem que algo não está a encaixar, não hesitem em falar connosco; muitas vezes um pequeno ajuste, visto de fora, resolve o que de dentro parece maior do que é.

Porque acreditamos que educar é preparar para a vida. Contem connosco.

Fernando Fidalgo · Diretor Pedagógico Geral

Fernando FidalgoDiretor Pedagógico Geral
Cristina Gama
Cristina Gama
Coluna de Opinião

Deitar cedo é um superpoder

Quantas vezes já ouviram um filho, à hora de deitar, jurar que “não tem sono nenhum” — e adormecer a meio da frase? Como psicóloga e como mãe de três filhos, já vivi as duas versões desta cena, de lados diferentes.

O sono não é um parêntese na vida da criança. É onde muito do que ela vive durante o dia se organiza por dentro: as emoções, a autoestima, a confiança para enfrentar o dia seguinte. Uma criança mal dormida não está apenas mais cansada — está mais frágil emocionalmente, mais reativa, menos disponível para si própria e para os outros.

Não se trata de alarmar ninguém, nem de acrescentar culpa a um dia já cheio. Trata-se, apenas, de lembrar que o bem-estar emocional é a base de tudo o resto, também da aprendizagem.

Sei bem como as noites em casa são, muitas vezes, uma corrida contra o relógio — o jantar mais tarde, os trabalhos de casa por terminar, o cansaço dos próprios pais. Não é preciso ter a rotina perfeita todos os dias. Basta que, na maioria das noites, haja um fio condutor reconhecível: o mesmo gesto, a mesma sequência, a mesma hora aproximada.

Um ritual simples e previsível — um livro, um abraço, uma luz que se apaga sempre à mesma hora — vale, muitas vezes, mais do que qualquer método complicado.

Dormir bem não é um detalhe. É, mesmo, um superpoder.

Cristina Gama · Diretora do Tickles International School

Cristina GamaDiretora do Tickles International School
Nota: Esta é uma coluna de opinião, da responsabilidade de um autor convidado, diferente em cada edição. Todas as semanas, a coluna será renovada, trazendo uma nova voz, perspetiva e reflexão.
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Conselhos do Gabinete Psicopedagógico

Rotinas e autonomia no dia a dia

Passado o primeiro mês de aulas, as rotinas começam a ganhar forma e trazem uma sensação de segurança tanto às crianças como aos jovens. É também um bom momento para promover pequenos gestos de autonomia, ajustados a cada idade. O Gabinete Psicopedagógico partilha consigo algumas sugestões para apoiar este processo em casa.

Berçário / Creche

Mantenha horários regulares para as refeições, o sono e as brincadeiras. A repetição diária destes momentos ajuda a criança a antecipar o que vem a seguir e reforça a sua sensação de segurança.

Pré-Escolar

Incentive a criança a fazer pequenas tarefas sozinha, como vestir-se, arrumar os brinquedos ou colocar a mochila no lugar certo. Estes gestos simples constroem confiança e sentido de responsabilidade.

1.º Ciclo

Ajude o seu filho a organizar um horário próprio para os trabalhos de casa e o estudo, sem substituir o esforço dele. Elogie a iniciativa e a persistência, não apenas o resultado final.

Desejamos a toda a comunidade escolar uma semana de rotinas tranquilas e pequenas conquistas de autonomia.

Ementa da Semana

Ementa da Semana

Semana de 21 a 25 de setembro de 2026

Ementa Geral e VegetarianaAlmoço · 5 diasVer
DiaSopaPratoVegetarianoSobremesa
SegundaCreme de legumesFiletes de pescada no forno c/ arroz de ervilhas e cenoura, legumes salteadosArroz de ervilhas e cenoura c/ seitan e ovo, legumes salteadosFruta variada da época
TerçaCreme de nabo e cenouraEmpadão de carne, salada de alface e tomateEmpadão de tofu, salada de alface e tomateFruta variada da época
QuartaCreme de couve-flor e feijão verdePescada c/ limão e arroz de tomate e manjericão, legumes salteadosSeitan c/ limão e arroz de tomate e manjericão, legumes salteadosFruta variada da época
QuintaCreme de couve-flor e feijão manteigaJardineira de frango, legumes cozidosJardineira de soja, legumes cozidosFruta variada da época
SextaCreme de couve-flor e feijão verdeFussilli c/ pescada, brócolos e tomate, legumes salteadosFussilli c/ tofu, brócolos e tomate, legumes salteadosFruta variada da época

Acompanhamento diário: legumes salteados ou salada, consoante o prato. Para mais informação sobre alergénios, contacte a nossa equipa.

Uma newsletter para viver o colégio bem de perto

Porque educar é um caminho partilhado, esta newsletter traz-lhe as notícias, as conquistas e o que vem a seguir, semana após semana.